【最近筋トレさぼってないですか?】いえサボってません!メニューを変えて毎朝継続中!

こんにちは、OKP(@283_okada)です。

そう言えば最近グルメ記事をアップしてたので、以前5kg痩せたのにリバウンドしてない?という声が聞こえた気がしたので筋トレの成果も公開します!

前回5kg減量に成功した時の記事です

株式投資とブログ収益は右肩上がり、体重は右肩下がりを目指して、引き続き頑張っていきます!

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【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ!【Morning routine】

こちらはメニュー変更なしで毎朝継続しています!筋トレ前の体作りに最適です!

動画の内容(10分40秒)
  • トピック
  • 骨盤調整エクササイズ(片側)
  • 骨盤調整エクササイズ(両側)
  • 骨盤調整エクササイズ(縦方向)
  • 背骨調整エクササイズ(ひねり)
  • ​肩甲骨ほぐし
  • 背骨調整エクササイズ(ひねり)
  • ​肩甲骨ほぐし
  • 仙骨調整エクササイズ(片側)
  • 仙骨調整エクササイズ(両側)
  • 股関節の調整
  • 背骨調整エクササイズ(前後屈)
  • 背骨調整エクササイズ(側屈)
  • ​広背筋ストレッチ
  • ​背骨調整エクササイズ(首まわり)
  • ​深呼吸+Wエクササイズ

【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング 2021

こちらはメニュー変更ありで毎朝継続しています!内容はちょっとキツくなってます…苦笑

動画の内容(2分20秒)
  • サイドクランチ
  • レッグレイズ
  • バイシクルクランチ
  • リバースクランチ
  • マウンテンクライマー
  • ​プランクキープ

【脚・お尻集中】10種類×10回のスクワットトレーニング

こちらはメニュー変更ありで毎朝継続しています!こちらも内容はちょっとキツくなってます…苦笑

動画の内容(8分39秒)
  • 普通のスクワット
  • ル・プリエスクワット
  • 片足を上げるスクワット
  • 円を描くスクワット
  • 片足を上げるスクワット
  • ​スクワットをしたまま下で3回バウンス
  • スクワットをして足を回す
  • ​サイドスクワット
  • 足を閉じてスクワットで2回バウンス
  • ジャンピングスクワット

2ヶ月の結果

アフター
  • 身長:173
  • 体重:72
  • 体脂肪率:19%
ビフォー
  • 身長:173
  • 体重:72
  • 体脂肪率:22%

前回の公開時より2ヶ月経ちましたが体重は変わらず、体脂肪率が3%落ちました!

20%を切るのはサッカー部に所属していた高校生の時以来でしたので継続して良かったと実感しています!引き続きブログと同じく毎日継続していきます!

また、父の日のサプライズプレゼントとして妻からヨガマットをいただきました♪

今まで使っていたヨガマットは5、6年使っていたこともありかなり薄くへたり気味で膝をつくストレッチの際に床にそのままついているみたいで少し痛い時もありましたが、このヨガマットは程よい厚みで膝をついても全然痛くありませんでした。

また触り心地も良くデザインもおしゃれでメッシュケースが付いていることで収納や持ち運びが楽なのも良かったです!

気になる方はぜひ以下のリンクからチェックしてみてください!

本日も最後まで記事を読んでいただきありがとうございました!コロナ太りを解消するために日々のトレーニングを続けていきましょう!そのためにヨガマットもめっちゃ重要でした!笑

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